Подписка на рассылку новостей и сообщений





Подписаться на новости

Учимся управлять стрессом /

Как справляться с утомлением

Когда человек уже неспособен спокойно работать с людьми, предметами труда, когда раздражает помещение, в котором осуществляется рабочий процесс, у него возникает чувство потерянности, утомления. Может возникнуть  ощущение, что вокруг густой туман, что вещи "как бы нереальны", окружающее с трудом контролируется. Начинаются несчастные случаи, преследуют неудачи. Будущее представляется в мрачных тонах. Человек замкнут, "весь в себе", мысли ходят по кругу, - даже уходя домой , он продолжает мысленно воскрешать предметы, обстановку рабочего места. Что следует делать?

Прежде всего, не следует стараться "отдыхать", сосредотачиваясь на других предметах: книге, телевизоре и т.п.  Когда вы чувствуете усталость, понимаете, что зациклились на сотрудниках, предметах - прогуляйтесь. Гуляйте до тех пор, пока с интересом не начнете разглядывать людей, окружающие предметы, витрины, деревья. Немаловажно, чтобы предметы и люди были в момент прогулки от вас на разном расстоянии, чтобы картинка (или вы сами) двигалась. Чтобы взгляд, мышцы глаза видели и оценивали предметы, находящиеся  на другом расстоянии, нежели ваш станок, коллега по работе (если вы находитесь с ним целый день в одном кабинете) и т.п. Ходите до тех пор, пока не почувствуете себя лучше.

Вы можете испытать подъем, затем приступ усталости и желание прилечь, - это сигнал продолжить прогулку и восстановить хорошее настроение.

Если вы утомляетесь, общаясь с большим количеством людей, то гуляя, вы можете рассматривать лица прохожих, понимая, что это другие люди, что люди могут быть разными. И, главное, что ваша реакция на окружающую действительность - это результат оценочности: негативная оценка приводит к негативным чувствам, снижению настроения. Значит, важно поддерживать позитивность мысли и не "заражаться " негативом от окружающих. Более подробно об этом вы можете прочесть в трудах М. Шрефлера ( см. в разделе Обучение).
Мы в социальных сетях:

© 2006—2013 Центр поддержки предпринимательства Алтайского края

Карта сайта

Разработка сайта и продвижение сайта - «Актив Дизайн»

Для корректного просмотра нашего сайта мы рекомендуем браузеры:
Rambler's Top100 Яндекс.Метрика